- .
- .
- .
- .
- .
Yogaoefeningen
Verrijk uw leven met de positieve effecten van yoga. Ontdek oefeningen die bij uw stemming passen, ontspan uw geest en vind balans in uw lichaam.
Yoga voor een ontspannen gevoel
Een gebalanceerd ritme zorgt voor een gebalanceerde geest. Ga in kleermakerszit zitten, of op een stoel met de voeten plat op de vloer. Sluit ontspannen uw ogen, sluit met uw rechterhand uw rechterneusgat af en adem rustig en gelijkmatig door uw linkerneusgat. Probeer 4 à 6 maal per minuut te ademen. Doe vervolgens hetzelfde met de andere kant. Een vredig gevoel begint met een diepe ademhaling.
Yoga om alles los te laten
Ga in kleermakerszit zitten, of op een stoel met uw rug recht en de voeten plat op de vloer. Leg uw linkerhand op uw linkerknie, met de middelvinger achter de wijsvinger en omklem met uw duim de andere twee vingers. Houd uw rechterhand ter hoogte van uw kin, met de wijsvinger omhoog en de andere vingers omklemd achter uw duim. Sluit uw ogen en draai gedurende 1 à 3 minuten snel kleine rondjes met uw wijsvinger. Adem vervolgens een paar keer diep en ontspan.
Yoga voor een sereen gevoel
Ga in kleermakerszit zitten, of op een stoel met uw rug recht en de voeten plat op de vloer. Sluit uw ogen en sluit met uw rechterhand uw rechterneusgat af. Haal langzaam diep adem door uw linkerneusgat. Doe dit gedurende 1 à 3 minuten. Voel de positieve en ontspannende energie.
Yoga voor een heldere geest
Ga in kleermakerszit zitten, of op een stoel met uw rug recht en de voeten plat op de vloer. Sluit uw ogen en sluit met uw linkerhand uw linkerneusgat af. Haal langzaam diep adem door uw rechterneusgat. Doe dit gedurende 1 à 3 minuten en concentreer u op uw ademhaling. Een heldere geest is de sleutel tot geluk.