Posizioni Yoga  

Accendete le vostre giornate con i benefici dello yoga. Scoprite le posizioni più adatte ad assecondare il vostro stato d’animo, a rilassare la vostra mente e a raggiungere l’equilibrio nel vostro corpo.

 
 

Yoga per risollevare lo spirito

Sedetevi a gambe incrociate oppure su una sedia con la colonna vertebrale eretta e i piedi completamente appoggiati sul pavimento. Con gli occhi delicatamente chiusi, inspirate con il naso per quattro volte, regolarmente, ed espirate con un unico lungo respiro. Riempite completamente i polmoni e fate dei respiri regolari. Infine rilassatevi, sorridete e concedetevi un po’ di gioia.

 

Yoga per un allegro benessere

Stendetevi in posizione supina e portate le mani sotto i glutei. Tenendo le gambe in aria, iniziate a pedalare. Descrivete ampi cerchi con i piedi, continuando l’esercizio per 1 - 3 minuti. Quindi, fate alcuni respiri profondi e rilassatevi. Ahhhhh.

 

Yoga per lenire corpo, mente e spirito

Sedetevi a gambe incrociate oppure su una sedia con la colonna vertebrale eretta e i piedi completamente appoggiati sul pavimento. Arrotolate la lingua nel senso della lunghezza ed estendetela un poco fuori dalle labbra. Inspirate profondamente con la lingua ed espirate con il naso. Continuate l’esercizio per 1 - 3 minuti. Infine inspirate, ritirate la lingua e trattenete brevemente il fiato, espirate e rilassatevi. Sentirete una fresca esplosione di sollievo.

 

Yoga per soddisfazione

Sedetevi a gambe incrociate oppure su una sedia con la colonna vertebrale eretta e i piedi completamente appoggiati sul pavimento. Mettete le mani a coppa portando la destra sopra la sinistra. Portate la coppa al cuore e fissate lo sguardo in essa. Concentratevi mentalmente su un vostro grande desiderio, inspirate profondamente ed espirate dalla bocca nella coppa tenendo le labbra arricciate. Continuate l’esercizio per 1 - 3 minuti e ricordatevi di sorridere. Aiuta.