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Posizioni Yoga
Accendete le vostre giornate con i benefici dello yoga. Scoprite le posizioni più adatte ad assecondare il vostro stato d’animo, a rilassare la vostra mente e a raggiungere l’equilibrio nel vostro corpo.
Yoga per una sana digestione
Sedetevi a gambe incrociate oppure su una sedia con la colonna vertebrale eretta e i piedi completamente appoggiati sul pavimento. Afferrate le ginocchia e muovete il bacino descrivendo ampi cerchi per 1 - 3 minuti. Mentre ruotate la schiena, inspirate quando vi spostate in avanti ed espirate quando vi spostate indietro. Tenete la testa alta e il più immobile possibile. Invertite la direzione di rotazione e proseguite l’esercizio per altri 1 - 3 minuti.
Yoga per rilassare le vie respiratorie
Sedetevi a gambe incrociate oppure su una sedia con la colonna vertebrale eretta e i piedi completamente appoggiati sul pavimento. Chiudete gli occhi e appoggiate le mani sulle ginocchia. Inspirate dal naso girando la testa oltre la spalla sinistra, espirate girando la testa oltre la spalla destra. Continuate l’esercizio per 1 - 3 minuti. Quindi giratevi in avanti, fate alcuni respiri profondi e ripetete l’esercizio partendo stavolta dal lato destro del corpo. Sentirete l’energia, il calore e la luce espandersi attraverso la gola e lo spirito.
Yoga per una boccata d’aria fresca
Rimanete in piedi con i piedi paralleli. Inspirate e abbassate il coccige, fino a portarlo all’altezza dell’ombelico. Distendete le braccia sopra la testa e allungate lo spazio tra le vertebre, piegandovi lentamente all’indietro. Assicuratevi di far lavorare le gambe e di distendere la schiena. Respirate profondamente e rilassatevi mantenendo la posizione.