Posizioni Yoga  

Accendete le vostre giornate con i benefici dello yoga. Scoprite le posizioni più adatte ad assecondare il vostro stato d’animo, a rilassare la vostra mente e a raggiungere l’equilibrio nel vostro corpo.

 
 

Yoga per trovare la tranquillità

Un ritmo equilibrato crea una mente equilibrata. Sedetevi a gambe incrociate oppure su una sedia con i piedi completamente appoggiati sul pavimento. Con gli occhi delicatamente chiusi, chiudete la narice destra con la mano destra e fate dei respiri calmi e regolari con la narice sinistra. Dovete arrivare a una velocità di 4 - 6 respiri al minuto. Poi, ripetete con l’altra narice. La tranquillità inizia con dei respiri profondi.

 


Yoga per lasciar andare tutti i pensieri

Sedetevi a gambe incrociate oppure su una sedia con la colonna vertebrale eretta e i piedi completamente appoggiati sul pavimento. Appoggiate la mano sinistra sul ginocchio sinistro con il dito medio dietro l’indice e con l’anulare e il mignolo trattenuti in basso dal pollice. Sollevate la mano destra all’altezza del mento con l’indice rivolto verso l’alto e le altre dita piegate sotto il pollice. Chiudete gli occhi e muovete rapidamente l’indice descrivono piccoli cerchi per 1 - 3 minuti. Quindi, fate alcuni respiri profondi e rilassatevi.

 

Yoga per la serenità

Sedetevi a gambe incrociate oppure su una sedia con la colonna vertebrale eretta e i piedi completamente appoggiati sul pavimento. Quindi, chiudete gli occhi e bloccate la narice destra con la mano destra. Fate dei respiri lenti e profondi con la narice sinistra. Continuate l’esercizio per 1 - 3 minuti. Abbandonatevi all’energia positiva e rilassante.

 

Yoga per sgombrare la mente

Sedetevi a gambe incrociate oppure su una sedia con la colonna vertebrale eretta e i piedi completamente appoggiati sul pavimento. Chiudete gli occhi e bloccate la narice sinistra con la mano sinistra. Fate dei respiri lenti e profondi con la narice destra. Ripetete l’esercizio per 1 - 3 minuti, concentrandovi sul vostro respiro. Una mente sgombra è la chiave per la felicità.