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Posturas de yoga
Anime su jornada con los beneficios del yoga. Descubra posturas que complementan su estado de ánimo, calman su mente y equilibran su cuerpo.
Yoga para elevar el espíritu
Siéntese con las piernas entrecruzadas o en una silla con la espalda recta y los pies en el suelo. Con los ojos suavemente cerrados, inhale por la nariz en cuatro tiempos y exhale en un largo suspiro. Use toda su capacidad pulmonar y realice respiraciones suaves. Siéntase, sonría y disfrute de la felicidad.
Yoga para el bienestar alegre
Túmbese sobre la espalda y coloque las manos debajo de las nalgas. Realice un movimiento de bicicleta con las piernas en el aire. Mueva los pies en círculos grandes durante 1 a 3 minutos. Después, realice unas cuantas inspiraciones profundas y relájese. Ahhhhh.
Yoga para calmar el cuerpo, la mente y el espíritu
Siéntese con las piernas entrecruzadas o en una silla con la espalda recta y los pies en el suelo. Doble la lengua longitudinalmente hacia abajo y extienda los labios. Inhale profundamente a través de la lengua y exhale por la nariz. Continúe de 1 a 3 minutos. Por último, inhale, saque la lengua y aguante la respiración brevemente, exhale y relájese. Sienta la explosión de frescura.
Yoga para la felicidad
Siéntese con las piernas entrecruzadas o en una silla con la espalda recta y los pies en el suelo. Haga una taza con las manos poniendo la derecha sobre la izquierda. Lleve la taza al corazón y mire en ella. Concéntrese en un fuerte deseo que tenga, inhale profundamente y exhale por la boca fruncida sobre la taza. Continúe durante 1 a 3 minutos y no olvide sonreír. Le ayudará.