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Yoga-Übungen
Bring mit Yoga Farbe in Dein Leben. Lerne Übungen für jede Stimmungslage kennen, mit denen Du zur Ruhe kommst und Deinen Körper ins Gleichgewicht bringst.
Mit Yoga zu innerer Ruhe
Ein gleichmäßiger Rhythmus sorgt für einen ausgeglichenen Geist. Setze Dich im Schneidersitz auf den Boden oder auf einen Stuhl, die Füße flach auf dem Boden. Schließe entspannt die Augen und halte mit der rechten Hand das rechte Nasenloch zu. Atme ruhig und gleichmäßig durch das linke Nasenloch. Die Atemfrequenz sollte bei 4 bis 6 Atemzügen pro Minute liegen. Wechsle dann die Seiten. Innere Ruhe beginnt mit tiefer Atmung.
Mit Yoga einfach mal abschalten
Setze Dich im Schneidersitz auf den Boden oder mit geradem Rücken auf einen Stuhl, die Füße flach auf dem Boden. Die linke Hand ruht auf dem linken Knie. Der Mittelfinger liegt unter dem Zeigefinger. Die anderen beiden Finger sind angewinkelt und liegen unter dem Daumen. Winkle den rechten Arm an, die rechte Hand befindet sich in Kinnhöhe. Der Zeigefinger zeigt nach oben. Die anderen Finger sind eingerollt, und der Daumen liegt darüber. Schließ die Augen und bewege den Zeigefinger 1-3 Minuten in kleinen schnellen Kreisen. Atme dann mehrmals tief ein und aus und entspanne.
Mit Yoga zu Gelassenheit
Setze Dich im Schneidersitz auf den Boden oder mit geradem Rücken auf einen Stuhl, die Füße flach auf dem Boden. Schließe die Augen. Halte das rechte Nasenloch mit der rechten Hand zu. Atme tief und langsam durch das linke Nasenloch. Setze die Übung 1-3 Minuten lang fort. Genieße die wohltuende, entspannende Energie, die durch Deinen Körper strömt.
Mit Yoga zu einem klaren Geist
Setze Dich im Schneidersitz auf den Boden oder mit geradem Rücken auf einen Stuhl, die Füße flach auf dem Boden. Schließe die Augen. Halte das linke Nasenloch mit der linken Hand zu. Atme tief und langsam durch das rechte Nasenloch. Setze diese Übung 1-3 Minuten fort und konzentriere Dich dabei auf Deine Atmung. Ein klarer Geist ist die Pforte zum Glücklichsein.